Tag Archives: เลิกสูบบุหรี่

5 วิธีสำหรับการ เลิกบุหรี่ ที่ทุกคนสามารถทำได้

Quit Smoking

เดินหน้า เลิกบุหรี่ ไปด้วยกันกับ Kardinal Stick ในแต่ละปีนักวิจัยพบว่าจะมีวัยรุ่นเริ่มทดลองการสูบบุหรี่ ซึ่งเมื่อพวกเขาเหล่านั้นหลังจากทดลองแล้วจะเริ่มมีอาการติดบุหรี่แล้วการ เลิกบุหรี่ จะทำได้ยากขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะสารนิโคตินในบุหรี่ซึ่งเป็นสารเสพติดนั่นเองนิโคตินเป็นสารที่มีคุณสมบัติดังกล่าวครบถ้วน คือนิโคตินจะไปกระตุ้นให้อยากสูบบุหรี่ หลังจากสูบบุหรี่แล้วจะรู้สึกสบาย และมีผลต่อพฤติกรรมที่ต้องสูบบุหรี่เป็นประจำสำหรับผู้ติดบุหรี่เป็นจำนวนมากนั้นการเกิดอาการขาดนิโคตินเป็นปัญหาที่สำคัญซึ่งทำให้การเลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้ยาก แต่หากคุณคือหนึ่งในคนที่อยากจะเลิกบุหรี่ให้สำเร็จ วันนี้เรามี 5 วิธีสำหรับการเลิกบุหรี่โดยไม่ต้องพึ่งยามาฝากกัน หาแรงจูงใจหรือสร้างความเข้มแข็งของจิตใจ             การหาแรงจูงใจที่มีอิทธิพลสำหรับการอยาก เลิกบุหรี่ ซึ่งแรงจูงใจนั้นจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้ผู้ป่วยมีความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่และตั้งใจให้แน่วแน่ และในการเลิกบุหรี่ต้องมั่นพูดให้กำลังใจตนเองบ่อยๆว่าเราทำได้ เพื่อเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง ปรับทัศนคติตนเองเกี่ยวกับบุหรี่ใหม่             ปรับการรู้คิดของตนเอง ให้เห็นถึงประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ จะทำให้เรามองเห็นโทษของมันมากขึ้นนอกจากจะเป็นแรงกระตุ้นแล้วยังถือเป็นการท้าทายความสามารถของตนเองที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จอีกด้วย ฉลองหรือให้รางวัลกับตนเองเสมอ             การฉลองให้กับชัยชนะเล็กๆ ในขณะที่คุณลด เพื่อสร้างความมั่นใจของคุณให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆการมอบรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเองก็ถือว่าเป็นการสร้างกำลังใจที่ดี จะได้ทำให้เรามีกำลังใจที่จะเลิกลดบุหรี่ได้มากขึ้น ไม่กดดันตนเองมากจนเกินไป             ไม่กดดันตนเองมากจนเกินไป ทราบดีว่าของแบบนี้ต้องมีวินัย แต่อย่าหมกมุ่นเคร่งเครียดจนเกินไป แทนที่สมองจะคิดแต่เรื่องเลิกบุหรี่ ห้ามใจตัวเองไม่ให้อยากบุหรี่ เราเอาสมองไปคิดเรื่องอื่นดีกว่า ให้ลืมๆ เรื่องบุหรี่ไปเลยจะดีกว่า หาตัวช่วยเพื่อให้ลดความอยากบุหรี่         ในการจะหยุดเสพในสิ่งที่เราเคยเสพมานานย่อมทำให้หงุดหงิดจากการอยากและอาจทำให้เราเกิดอาการที่ผิดปกติ การดื่มน้ำเยอะๆ หรือทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นอีกตัวช่วยที่สามารถลดความอยากนิโคตินลงได้ พยายามเบี่ยงเบนตัวเองด้วยกิจกรรมทดแทน เช่น ไปออกกำลังกาย […]

Buy Kardinal Stick